W miarę dorastania kombinacja zmian hormonalnych, takich jak obniżenie poziomu hormonu wzrostu i kumulacja stresu związanego z pracą i życiem rodzinnym, doprowadzą do przyrostu masy ciała z powodu nagromadzenia tkanki tłuszczowej. Zazwyczaj jest to proces stopniowy, który rozpoczyna się po trzydziestce i staje się bardziej widoczny po czterdziestce. Jeśli nie rozpoznasz tych zmian wcześnie, nie zmienisz sposobu myślenia i nie podejmiesz zdrowych działań, będziesz nadal przybierał na wadze i będzie walczył o obniżenie ciśnienia krwi, oto 3 wskazówki, w jaki sposób zmiana sposobu myślenia może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi w zrównoważony sposób po 40 ,
Pierwszą zmianą sposobu myślenia, której potrzebujesz, jest skupienie się na długoterminowych zmianach stylu życia zamiast szukania krótkoterminowych szybkich poprawek. Pamiętaj, że powoli i systematycznie wygrywa wyścig. Musisz przestać gonić za najnowszą dietą, najnowszą „pigułką”, która magicznie spali tłuszcz, zmniejszy wagę i pomoże obniżyć ciśnienie krwi. Badanie wykazało, że 60–90% osób, które rozpoczynają nowy schemat ćwiczeń, rezygnuje z pracy w ciągu 6 miesięcy. O ile nie zmienisz sposobu myślenia, w końcu staniesz się częścią tej grupy.
Kolejną zmianą w sposobie myślenia, na którą trzeba spojrzeć, są wewnętrzne. Zamiast patrzeć na zewnątrz, spójrz do wewnątrz i spróbuj głębiej zrozumieć siebie, abyś wiedział, który zestaw ćwiczeń fizycznych i ćwiczeń najlepiej będzie pasował do twojej osobowości, poczucia siebie i poziomu energii. Może to być bieganie z przyjaciółmi, spacery, pływanie, tenis lub gra w golfa. Po ustaleniu, która forma treningu najlepiej pasuje do Twojego harmonogramu, budżetu i osobowości, trzymaj się tego. Musisz wykonać schemat ćwiczeń przez pewien czas, zanim uzyskasz pełne korzyści zdrowotne z tym związane. Opinia, która wielokrotnie zmienia cię z jednego ćwiczenia na drugie, doprowadzi do niepowodzenia. W końcu nie uzyskasz oczekiwanych rezultatów w zakresie niskiego ciśnienia krwi.
Trzecią zmianą sposobu myślenia potrzebną do utrzymania zdrowego, zrównoważonego stylu życia jest wytrwałość. Trzymaj się wybranego planu. Nie zniechęcaj się początkowo słabymi wynikami, takimi jak powolna utrata masy ciała lub niespójność przed snem. Spanie na czas i głęboki sen pomoże obniżyć ciśnienie krwi, ponieważ pomoże ci dobrze odpocząć i mieć mniejsze wahania hormonalne.
Musisz także pamiętać, że twoje negatywne zmiany zdrowotne następowały stopniowo z powodu złych nawyków, takich jak niewystarczający sen, niezdrowe jedzenie, niespójne ćwiczenia i złe zarządzanie stresem przez pewien czas. Aby te zmiany były trwałe, musisz wytrwać. Musisz zrezygnować z sposobu myślenia, który szuka rozwiązań z dnia na dzień.
[ff id="6"]