Białko kolagenowe jest jednym z najbardziej obfitych białek w tkankach ludzkich, stanowiąc około 25-35% zawartości białka w organizmie. Ten artykuł koncentruje się na potencjalnych korzyściach płynących z suplementów diety zawierających kolagen.
Producenci tych suplementów zgłaszają wiele roszczeń dotyczących korzyści zdrowotnych, z których niektóre są poparte badaniami naukowymi. Inne są bardziej „teoretyczne”.
Zacznijmy od podstaw. Kiedy jesz białko kolagenowe lub inny rodzaj białka, układ trawienny dzieli je na mniejsze jednostki zwane aminokwasami.
Jeśli nie masz wystarczającej ilości białka w diecie i wystarczającej liczby dziewięciu niezbędnych aminokwasów, twoje ciało nie będzie w stanie zbudować nowych komórek i włókien. Na przykład, jeśli ćwiczysz i próbujesz budować mięśnie, zaleca się przyjmowanie 1 gram białka na kilogram masy ciała w diecie.
Ale jeśli dana osoba nie jest ostrożna, te dodatkowe gramy białka mogą znacznie zwiększyć spożycie kalorii. Dlatego pierwotnie opracowano suplementy z czystego kolagenu, aby zwiększyć spożycie białka, bez znacznego zwiększenia spożycia kalorii.
Zauważono również, że suplementy z czystego kolagenu wydają się pomagać sportowcom w regeneracji po urazach, takich jak podarte więzadła. Teraz są sprzedawane jako dodatek do zdrowych stawów. Nie wiadomo, czy jest to naprawdę pomocne. Należy wziąć pod uwagę ogólną dietę.
Najbardziej niezwykłym stwierdzeniem, które widziałem, jest to, że przyjmowanie doustnego białka kolagenu reguluje nasze drobne linie i zmarszczki. Mówią, że „pęka” skórę.
Jak powiedziałem, układ trawienny rozpadnie czysty kolagen na zawarte w nim aminokwasy. Nie ma sposobu, aby ustalić, czy użyć aminokwasów do wytworzenia kolagenu, jednego z białek tworzących włóknistą macierz skóry.
Istnieją badania kliniczne, które wspierają stosowanie kremów do stosowania miejscowego zawierających kompleksy aminokwasowe, a także inne składniki odżywcze. Wykazano, że zwiększają grubość, konsystencję i wilgotność skóry, jednocześnie wygładzając drobne linie i zmarszczki.
Teraz nie ma kremów zawierających białka kolagenowe. W rzeczywistości zawierają keratynę, miękkie białka częściowo odpowiedzialne za „szorstkość” skóry.
Jeśli masz zdrową dietę, powinieneś uzupełnić ją niezbędnymi kwasami, w tym tryptofanem, waliną i lizyną, i upewnij się, że otrzymujesz wystarczającą ilość witamin, zwłaszcza witaminy C. Konieczne jest, aby organizm syntezował kolagen. Dodaj również dużo minerałów, ponieważ są one odpowiedzialne za równowagę nawilżenia skóry. Jeśli zastosujesz się do tych wskazówek, możesz bezpiecznie pominąć czyste suplementy kolagenowe.
Jeśli użyjesz również odżywczego kremu, jednego w ciągu dnia i jednego w nocy, zaczniesz zauważać poprawę zdrowia i wyglądu swojej skóry. Może się to zdarzyć w bardzo krótkim czasie. Podczas badań klinicznych ochotnicy zobaczyli wyniki w mniej niż trzy dni.
Nawet torebki i cienie zniknęły, gdy zastosowano żele zawierające walinę i tryptofan. Daj swojej twarzy to, czego potrzebuje, a będzie działać dla Ciebie. Dodatkowe białko kolagenowe nie jest tak naprawdę jedną z rzeczy, których potrzebujesz, ponieważ możesz to zrobić sam.
[ff id="7"]