Pomimo ostrzeżenia o nadmiernym upale, podczas upalnej letniej pogody nadal możesz go doświadczyć na świeżym powietrzu. Jedyne, co musisz zrobić, to trochę zmienić zdanie i zwracać uwagę na środki ostrożności podczas uderzania w szlaki. Nie pozwól sobie na bycie jednym z tych wyczerpanych upałem turystów, zachowaj środki ostrożności i wykorzystaj poniższe informacje, aby pomóc Ci podróżować z głową w ekstremalnie wysokich temperaturach.
· Dostępność odpowiednich obiektów turystycznych jest bardzo ważna. Upewnij się, że nosisz odpowiednie buty, które wspierają stopy i kostki.
· Nie podążaj ścieżką samotnie, zawsze idź z przyjacielem lub rodziną, abyście mogli się wzajemnie wspierać.
· Upewnij się, że robisz częste przerwy, zwłaszcza podczas wędrówek w zbyt wysokiej temperaturze. Na pustyni, gdzie temperatura jest wyjątkowo wysoka, obowiązkowe jest robienie częstych przerw, aby utrzymać ciało w chłodzie.
· Ważne jest, aby zawsze szukać schronienia, aby trzymać się z dala od słońca. Postaraj się jak najlepiej wykorzystać zacienione miejsca, zwłaszcza gdy chmury zaczynają wisieć nad słońcem. Wyjdź ze słońca jak najwięcej, zarówno na wakacjach, jak i na szlaku.
· Ubrania są zawsze osobiste. Czapki są bardzo ważne, aby podążać twoimi śladami, aby chronić się przed ekstremalnie gorącym słońcem. Kapelusze z koralików są dobre, ale preferowane są czapki z frędzlami, ponieważ zakrywają zarówno tył szyi, jak i uszy.
· Zawsze planuj wyjeżdżać wcześnie rano, kiedy słońce nie jest zbyt gorące i wybieraj krótkie ścieżki, aby nie wychodzić na słońce zbyt długo. Jeśli naprawdę nie chcesz zostać uderzony przez słońce, wyjdź wcześnie, abyś mógł cieszyć się wschodem słońca i wróć, zanim temperatura się pogorszy.
· Ważne jest, aby mieć przy sobie wodę. To, ile wody nosisz ze sobą spacerując po pustyni, naprawdę zależy od czasu trwania, intensywności wędrówki, dziennej temperatury i zdolności do pragnienia. Konieczne jest zabranie wystarczającej ilości napojów wodnych i sportowych, ponieważ zaleca się wypicie co najmniej litra na godzinę turystyki. Pamiętaj, że picie napojów gazowanych lub alkoholu podczas wędrówek wysuszy Cię.
· Najlepsze przekąski na szlak to takie, które dostarczą Ci dużej energii, takie jak owoce, muesli, masło orzechowe, precle, batony, owoce, mieszanka kolorowa, wołowina, a nawet słodycze oraz trochę słonych orzechów uzupełniających sól, którą się pocisz . Przy dłuższych przejściach weź więcej przekąsek białkowych.
· Upewnij się, że jesz regularnie, ponieważ Twój organizm funkcjonuje niezwykle szybko i musi szybko uzupełniać energię. Napełniaj więc swoje ciało słonymi i białkowymi przekąskami.
[ff id="1"]