Uściski są częścią ludzkości od tysięcy lat. Oferują komfort i uzdrowienie. Nawet ostatnie badania wykazały siłę uścisków. Grewen, K.M. i in. (2005) wykazali, że kiedy pary angażują się w 10-minutowe uściski, są one trochę głębokie, opiekuńcze i kochające. Badanie wykazało, że uwalniana jest oksytocyna, co prowadzi do uspokojenia, przyjemności i redukcji stresu. To hormon, który łączy relacje. Ponadto zmniejsza się poziom hormonu stresu, kortyzolu.
Wiele lat temu Lee Shapiro (alias: Przytulony sędzia), chodził po uściskach, ponieważ rozumiał moc uścisków. Pomaga także we wzroście i poczuciu własnej wartości. I nastąpi uzdrowienie poprzez uściski. Pamiętam, jak czytałem badanie o tym, jak zwierzęta, które nie miały kontaktu fizycznego w młodości, miały poważne problemy emocjonalne jako dorośli i wycofały się.
„Potrzebujemy 4 uścisków dziennie, aby przetrwać. Potrzebujemy 8 uścisków, aby utrzymać. Potrzebujemy 12 uścisków, aby rosnąć”.-Virginia Satir
Postępuję zgodnie z radą Virginii Satir i zaczynam dawać przynajmniej 8 uścisków dziennie. Jeśli masz dzieci, upewnij się, że masz 12 lat lub więcej. Jest to niezbędne i pomaga rozwinąć stabilny i bezpieczny sposób myślenia. W dalszej części badania stwierdzono, że spadło również ciśnienie krwi.
Wiem, że wielu w Stanach Zjednoczonych uważa przytulanie za tabu. Wiemy jednak o konsekwencjach zdrowotnych wynikających z nieprzyjaciela. Moja własna rodzina dorastała jako „bez przytulania”. Jest to zrozumiałe, ponieważ moja matka pochodziła z Japonii, a mój ojciec dorastał w Ozark. Zacząłem od nie przytulania się do stania się podobnym do Lee Shapiro, obejmując mnie wszędzie.
Niektóre kultury są trudnymi uściskami, na przykład kultury łacińskie (Ameryka Łacińska, Morze Śródziemne, Francja itp.). Wiele kultur wschodnich i innych Zachodu jest źle umieszczonych w skali obejmującej.
Oto kilka sugestii dotyczących uścisków:
· Dobry uścisk trwający co najmniej 20 sekund sprawi, że będzie działał dobrze. Jest to w przybliżeniu właściwy czas uwalniania oksytocyny. Niech uścisk będzie jednym z serc.
· Obejmuj często. Pomoże to w nawiązaniu połączenia w związku. Dotyczy to wszystkich relacji. Rozpieszczaj swoje uściski przez cały dzień. Idź po 12 uścisków każdego dnia.
· Dodaj uśmiech, kiedy się przytulisz. Oznacza to, że robisz to chętnie i pomoże osobie, którą dajesz, poczuć się lekkim i szczęśliwym.
· Uściski są największym stresem. Kiedy kogoś przytulisz, oboje skorzystasz na obniżeniu poziomu kortyzolu i noradrenaliny. Dotyczy to szczególnie kobiet.
· Bądź kulturowo świadomy, jeśli chodzi o przytulanie. Niektórzy nie odpowiedzą i mogą zostać złapani. Inni będą przeciwni religijnemu punktowi widzenia. A jednak traumatyczne wydarzenie może przytrafić się innym i uścisk może je wywołać.
· Dzieci szczególnie potrzebują uścisków. Daj im je. Rodzice naprawdę muszą się objąć, aby pomóc w rozwoju zdrowego i szczęśliwego dziecka, a także osoby dorosłej. W jednym z greckich badań dzieci, których nigdy nie dotykano, zmarły na chorobę zwaną Marasmus. Jest to w zasadzie choroba utraty mięśni / białka. Dzieci w domach dziecka w Europie Wschodniej, które nie zostały objęte i pozostawione same sobie, miały poważne problemy behawioralne oraz zastraszanie.
Życzę ci wszystkiego najlepszego, gdy wyruszasz w podróż obejmującą zdrowie, wzrost i szczęście. Twoje relacje się poprawią, a także pomogą tym, którzy cię otaczają. BTW, 21 stycznia jest National Embrace Day.
[ff id="6"]