Negatywne emocje często zostawiają ślady
Chcę, żebyś zamknął oczy i pomyślał o trudnym doświadczeniu, które obecnie na ciebie wpływa. Zanim zaczniesz czytać dalej, zrób ten prosty krok, aby zrozumieć, w jaki sposób przeszkadza ci problem. Możesz odczuwać szereg emocji i zapraszam do ich powitania. Nie odpychaj ich, ponieważ są niewygodne. Pozwólcie im być obecni, ponieważ nieprzyjemne emocje mogą nauczyć nas czegoś wartościowego, jeśli jesteśmy dla nich obecni. Okej, teraz otwórz oczy i porozmawiajmy więcej o twoich problemach. Na szczęście jesteś jednym z miliardów ludzi na tej ziemi, którzy mają tyle szczęścia, że mogą sprostać wyzwaniom. Szczęście, które mówisz? Oszalałeś Tony? Jak mam szczęście, że mam kłopoty? Masz szczęście, ponieważ twoje wyzwania zawierają wiele możliwości, których jeszcze nie odkryłeś.
Wyzwania wiążą się z ogromnym wzrostem, a kiedy je pokonamy, nie możemy już powrócić do naszego starego stylu życia. Pomagają nam zidentyfikować nieskończone możliwości i poszerzają naszą świadomość. Kiedy poprosiłem cię o wcześniejsze przemyślenie obecnego problemu, czy niewątpliwie doświadczyłeś związanych z nim negatywnych emocji? I byłoby dobrze czuć się w ten sposób, ponieważ z twojego punktu widzenia problem wydaje się nie do pokonania. Jednak gdy wypełnisz lukę, zwęża się i możesz zobaczyć swoje wyzwania z nowej perspektywy. Teraz nie możesz dostrzec swojego problemu z tym nastawieniem, ponieważ nie osiągnąłeś potrzebnego wzrostu.
Łatwo jest zobaczyć, w jaki sposób nasze wyzwania ujawniają nasze słabości, ale powinniśmy o tym myśleć inaczej: ujawniają również nasze mocne strony. Uwzględniając pojawiające się emocje, możemy skuteczniej pracować dzięki naszym wyzwaniom. Na przykład pamiętam pracę z młodą kobietą, Jennifer. Za każdym razem, gdy napotykała trudności w swoim życiu, nazywała mnie złością i wyjaśniała, jak przenika ją sytuacja. Pewnego dnia podczas mojego treningu coachingowego zachęciłem ją do radzenia sobie z wyzwaniami, nie pozwalając, by jej lęk, strach i frustracja poprawiły się. Poprosiłem ją, aby uleczyła te uczucia, ponieważ próbowali nauczyć ją czegoś wartościowego. Wcześniej chciała się ich pozbyć, ponieważ nie czuli się dobrze. Rozumiem, że tak by się czuła, jednak negatywne emocje mogą pokazać nam, gdzie musimy skupić naszą uwagę.
Odległość między problemem a rozwiązaniem
Czy to ma sens? Czy jesteś zadowolony z pomysłu, że negatywne emocje służą celowi i że nie sprawiają, że czujemy się bezradni? Poradziłem Jennifer, aby była świadoma jej reakcji i nie tłumiła emocji, ponieważ próbowali nauczyć ją czegoś ważnego. Biorąc pod uwagę, że za każdym razem czuła się niespokojna i zirytowana, oznaczało to, że problem był ważny. Wymaga to zmiany naszej reakcji, abyśmy byli spokojni zamiast reagować na to, co się dzieje. Powinniśmy komunikować się z naszymi podstawowymi emocjami i radzić sobie z problemami zamiast reagować negatywnie. Na przykład, jeśli zapytałeś kogoś bliskiego, czy twoja sytuacja była poważnym problemem, mogą myśleć inaczej. Powodem odpowiedzi jest to, że jesteś mocno zainwestowany w wynik. Nie twierdzę, że to boli, ale zmusza cię do zaakceptowania swoich uczuć poprzez zmianę reakcji na to, co to znaczy.
Ludzie uważają, że problemy ujawniają ich słabości z powodu towarzyszących im negatywnych emocji. Jeśli doświadczamy strachu, frustracji i gniewu, możemy uwierzyć, że nie jesteśmy w stanie pokonać tego doświadczenia z powodu negatywności. Ale są to znaki, które pokazują, że problem jest dla nas ważny, w przeciwnym razie nie moglibyśmy ich doświadczyć. Tak więc, wyleczyć negatywne emocje i przetworzyć je jak najlepiej, a następnie pozbyć się problemu przed sobąMożesz to zrobić? Czy możesz dać sobie dar patrzenia na swoje problemy z nowej perspektywy zamiast angażowania się w negatywność? Zapewniam cię, że możesz pokonać wszystkie przeszkody, jakie rzuca na ciebie życie. Chodzi o to, że gryziesz je jeden po drugim, dokładnie żując i trawiąc to, czego potrzebujesz.
Nie powinieneś wypełniać luki między problemami a rozwiązaniami za jednym razem, w przeciwnym razie byłbyś geniuszem. Problemy i wyzwania wynikają z lekcji i rozwoju potrzebnego do naszej życiowej podróży. Odpowiadają, ponieważ odległość między problemem a rozwiązaniem zależy od postępów. Nie możemy już przyspieszyć wzrostu, niż chcemy, aby róża rosła szybciej, gdy zasadzimy nasiona. Musimy go pielęgnować codziennie: za pomocą wody, odpowiedniej gleby i światła słonecznego. Tak samo jest z naszymi wyzwaniami. Wiedząc o tym, chciałbym, abyś wrócił do wcześniejszego problemu. Zapisz wszystkie emocje, których doświadczasz po lewej stronie papieru lub czasopisma. Obok każdej emocji zapisz to, co uważasz za przeciwieństwo tej emocji. Na przykład, jeśli odczuwasz strach, jakie jest jego przeciwieństwo? Czy to jest: odwaga, wiara, nadzieja czy cierpliwość? Po przejrzeniu listy zastanów się, co nazywają te negatywne stany. Pomyśl o nich najpierw rano, a potem wieczorem. Wierz, że obecna sytuacja zachęca cię do przezwyciężenia swoich słabości i odkrycia swojej prawdziwej siły charakteru.
[ff id="6"]